— Услуге / Понуда програма

Структурирани
Програми Исхране

Свака понуда полази од стварне ситуације особе — навика, распореда и доступних намирница. Циљ је разумевање, не рестрикција.

Постави питање
— Формати рада
Индивидуалне консултације · Онлајн програми · Групне радионице
— Трајање
4 / 8 / 12 недеља · прилагодљиво
● Индивидуални план оброка ── Недељни мени ● Дневник исхране ── Свесно јело ● Активан стил живота ── Енергетски баланс ● Постепени напредак ── Јутарња рутина ● Индивидуални план оброка ── Недељни мени ● Дневник исхране ── Свесно јело
— 01 / Основни програми

Три програма прилагођена различитим потребама

Тањир са балансираним оброком, свеже поврће, интегралне житарице и протеини уредно поређани на белој подлози
── Програм I / 4 недеље

Увод у балансирану исхрану

Четири недеље структурираног рада на основним нутриционистичким навикама. Утврђивање полазних образаца исхране, контрола порција и дневни унос воде. Погодно за особе које почињу са свесним приступом исхрани.

  • ── Почетна анализа навика исхране
  • ── Недељни план оброка
  • ── Вођење дневника исхране
  • ── Двe провере напретка
Пријави се →
Особа пише у дневник исхране поред тањира са здравим оброком, природно светло, дрвени сто
── Програм II / 8 недеља

Реструктурирање навика

Осам недеља рада на дубљем разумевању исхране, метаболизма и физичке активности. Укључује интеграцију свакодневног кретања и прилагођавање плана оброка сезонским намирницама.

  • ── Детаљна анализа дневног уноса
  • ── Двонедељни планови исхране
  • ── Смернице за физичку активност
  • ── Четири провере напретка
  • ── Прилагодљиви предлози јела
Пријави се →
Групна радионица о здравој исхрани, учесници окупљени около стола са свежим намирницама, светло ентеријерско окружење
── Програм III / 12 недеља

Потпуна промена образаца

Свеобухватан 12-недељни програм. Комплетна реорганизација исхрамбених навика, увођење структуриране физичке активности и дугорочне стратегије одржавања тежине. Највиши ниво праћења и подршке.

  • ── Свеобухватна почетна процена
  • ── Месечни планови оброка
  • ── Индивидуалне смернице за вежбање
  • ── Недељне провере напретка
  • ── Протокол за одржавање тежине
Пријави се →
— 02 / Додатне услуге

Посебни формати консултација

── Формат А

Јединична консултација

Појединачни разговор о тренутним навикама исхране, читање резултата анализа нутритивних вредности или планирање конкретног периода (празници, путовање, промена радног распореда).

Трајање: 60 минута. Доступно у просторији у Београду или путем видео позива.

── Формат Б

Групна радионица

Радионице за мање групе (4–10 учесника) на теме балансиране исхране, читања декларација, планирања тржничких набавки и практичне припреме здравих оброка.

Трајање: 90–120 минута. Организација по договору — за радне колективе, породице или суседске групе.

— 03 / Начин рада

Свака смерница произлази из разговора

Пре израде плана исхране, детаљно се разговара о тренутним навикама, кухињским рутинама, доступним намирницама на тржишту и личним преференцама. Свакодневни распоред — радни, породични, рекреативни — полазна је тачка сваке препоруке.

Дневник исхране није алат за надзор — служи разумевању образаца и препознавању тренутака у дану када је избор хране под највећим утицајем спољних фактора.

Прочитај о методологији →
Нутриционисткиња за столом са клијентом, дневник исхране и свеже намирнице на столу, светло природно окружење
— 04 / Честа питања

Питања о програмима

— Следећи корак

Нисте сигурни који програм одговара вашој ситуацији?

Пошаљи упит Наша методологија